20 způsobů, jak se zbavit špatné nálady

Pokud máte špatnou náladu, depresi nebo stres, pak lze snadno měnit bez pomoci všech léků.

Pokud máte špatnou náladu, depresi nebo stres, pak lze snadno měnit bez pomoci všech léků.

Můžete se podívat na svět s úplně jinými očima, naplněnými novými silami pro další radostné životy.

Takže, 20 způsobů, jak se zbavit špatné nálady

1. Cvičení

Nezapomeňte, že hlavní nepřítel jakéhokoliv stresu je fyzická aktivita, protože přispívá k rozvoji endorfinů - hormonů štěstí. Můžete dělat jógu ráno, jednoduchá gymnastická cvičení nebo pravidelné pětiminutové nabíjení. Vědecké výzkumníci jednou zjistili, že pouze dvacetimiminutová fyzická aktivita v mozku začnou vyrábět endorfiny - hormony dobré nálady. Kromě toho, pokud děláte každý den dělat cvičení, je zaručeno zlepšení fyzického stavu vašeho těla, a to je další způsob, jak se cítit šťastnější.

2. Příznivé účinky čerstvého vzduchu

Pomalu chodí na čerstvém vzduchu, protože zvyšuje metabolismus, který způsobuje rychlejší čištění z rozpadních produktů a obohacující nové užitečné látky. Po první půlhodinové chůze se necítíte moc veselá. Můžete chodit i v zimě a pozdě podzim v městských parcích nebo jít ven do přírody ve venkovských oblastech. To vám dá energii, která je ve čtyřech stěnách jakéhokoliv místnosti velmi často snížena.

3. Změnit pozornost pozornosti

Pokud jste smutní, pak nepřejděte na svého smutku, ale přenášejte svou pozornost na něco úplně nového pro sebe. Například navštivte libovolnou hlavní třídu nebo přejděte na zajímavou exkurzi. Je velmi důležité, aby se na váš smutek neobchod, a pak zmizí bez stopy. Pokud si myslíte, že jen o tom, jak se cítíte špatně v duši, je to energeticky zaměřuje váš stres. Odstraňte krmivo a deprese prostě nebude moci žít.

4. Klasická hudba

Poslouchejte hudební mistrovská díla velké klasiky. Věda byla dlouho zjištěna, že klasická hudba je schopna se vrátit k životu i vážně vybledlé rostliny. Pro ženu bude takový hudební dopad úžasně prospěšný, protože jistě posiluje ženskou energii.

5. Péče o starosti

Vyzkoušejte alespoň jeden den, abyste nemysleli na každodenní starosti, i když je z nich spousta. Vždycky byly starosti, tam bude vždy a zbytek ve sprše musí obnovit a pečlivě postavit se. Zapomeňte dočasně o vaření, mytí, mytí nádobí. Jen si vychutnat jakýkoliv filmový sedeller nebo fascinující knihu a druhý den se rychle vyrovnáte s domácími problémy. 20 způsobů, jak se zbavit špatné nálady

6. Soukromí a relaxace

Najděte místo pro sebe, kde můžete odejít do důchodu nejméně půl hodiny. Zapněte si Relax Music a pokuste se zcela zakázat myšlenky v hlavě. Prostě si nemyslím. Pokud vznikají, neopraňujte myšlenky. Tiše pozorovat, jak se rozpouští. Velmi účinná metoda rozptýlení z prázdných myšlenek je sledovat jeho dýchání. Je velmi uklidňující, konfiguruje jiné, hlubší vnímání světa.

7. Změňte svůj postoj k sobě.

Naučte se respektovat a milovat sebe, jak jste. Každý člověk je úžasný a jedinečný, neměl být naštvaný kvůli tomu, co se vám někdo nelíbí. Pak žádné škodlivé, nepříjemné ani útočné komentáře ve vašem směru nebude tragédií, ale jen trochu z vás. Je to na takové věci, aby se usilovala o "

8. Smiley.

Jemně úsměv, tajemný, koketně, zajímavý, upřímně, otevřený, naplnit smíchem. Prostě nesedejte s kyselým a arogantním výrazem. Závažnost vám prostě nezvedne náladu. Vzpomeňte si na to a úsměv!

9. Mluvte o dobrém stavu

Vyzkoušejte během konverzace méně stěžovat a mluvit o problémech a problémech, protože vytvoříte ne nejlepší dojem o sobě.

Místo toho mi řekněte, co vás vede k potěšení a dává pozitivní emoce. Cloud pozitivní obklopí jak vaše interlocutory, odchází po konverzaci příjemnou dochutí.

10. Promluvte si s vámi

Negativní myšlenky zvuku v hlavě, váš vnitřní hlas říká něco negativního. V tomto případě se musíte naučit poslouchat a slyšet sami, protože v takových okamžicích ticha a samoty může člověk najít nejpřesnější řešení, které bude ukončit špatnou náladu.

11. Jíst čokoládu nebo zdravé jídlo

Překvapivě, mnoho lidí se táhnou pro svou oblíbenou čokoládu, když se cítí v depresi. Čokoláda, jak je známo, je zodpovědná za pozitivní účinek zvedání nálady v důsledku uvolnění serotoninu, přirozeného výběru mozku.

Často jsou lidé také naštvaní, pokud je cítil fyzický diskomfort. Například hlad nebo žízeň zažívají. Vždy nést s sebou užitečný výživný bar, stejně jako následovat nutriční rovnováhu. Často člověk prostě postrádá hořčík, protože mnoho lidí má špatnou náladu.

20 způsobů, jak se zbavit špatné nálady

12. Často jdou ven

V určitém čase roku - zejména v zimě, nedostatek denního světla může nepříznivě ovlivnit vaši náladu. Někteří lidé dokonce dostanou sezónní afektivní poruchu (zahrada), což je ještě horší než jen špatná nálada.

Nezáleží na tom, zda jste smutní nebo ne, je to vždy hezké přivést do svého života více světla. Snažte se jít víc jít ven v den, protože zlepšuje náladu.

13. Udělejte si čas

Dejte si šanci se zbavit všech negativních myšlenek zvýrazněním na několik minut a / nebo dělat něco jiného. Například, vejděte a namočte do lázně. Horká voda vytváří zázraky a pomáhá uklidnit jak tělo, tak mysl. A proč ne dostat pár svíček a nepiju sklenku vína?

14. Vyhněte se špatným lidem

Může se zdát zjevné, ale tam jsou lidé, kteří jsou prostě schopni přivést vás do špatné nálady. Proto se některé situace nelze vyhnout - například spolupracovní kolega nebo váš šéf. Nejlepší je vyhnout se těmto lidem nebo alespoň přinést kontakt s nimi na minimum.

15. Komunikujte s pozitivními lidmi

Aby se zabránilo špatné náladě - chat častěji s pozitivními lidmi. Budou mít pozitivní vliv na vás a post pozitivní.

Pokud nejsou ve vašem životě žádné takové lidi, nečekejte, až se objeví. Vezměte první krok - poznej. Obklopte se dobrými lidmi, budou v budoucnu pozitivně ovlivnit vaši náladu. A kdo ví, možná se setkáte s vaší láskou?

16. Dej si domácího mazlíčka

Studie ukázaly, že domácí zvířata nám opravdu pomáhají cítit se lépe. Za prvé, zvířata někdy dělají docela vtipné věci, díky které se smát. Za druhé, hladil domácího mazlíčka, snižuje tepovou frekvenci, takže vás klidnější.

Doporučujeme vám začít psa, protože S ní můžete jít na procházku. To znamená, že obdržíte fyzickou zátěž a denní světlo - to, co zvýší vaši dobrou náladu ještě více. Ale tady už na volbě!

17. Myslíte si, že pozitivní

Lze se vyhnout špatné nálady, pokud se zbavíte obsedantně negativních myšlenek, nahrazují je s dobrým. To vše jde dolů k výběru. Pokud přemýšlíte o negativních myšlenkách, budete nešťastní, a naopak. Lidé jsou šťastní jen tolik, jak se dovolí být šťastní!

18. Snažte se bát se

Úzkost je jedním z hlavních důvodů neštěstí. Naše rada: Snažte se nebojte se. Vzrušení není způsob, jak vyřešit problém. Buď optimistický! 20 způsobů, jak se zbavit špatné nálady

19. Aromatická terapie

Pokud jste naštvaní, máte apatii a špatnou náladu, pomůžete příjemné a povzbuzující pachy. Například nálada je dobře vychovávána aroma esenciálních olejů pomerančové a levandule. Citrus lze použít, když potřebujete cítit vitě v těle, ale levandule může současně v klidu a zlepšit náladu.

20. Dej se zhluboka

Pomalé promyšlené dýchání a pohyb má řadu pozitivních účinků. Ukázalo se, že tyto techniky snižují negativní pocity, jako je deprese, hněv, únava a úzkost.

Jak se rychle zbavit špatné nálady?

Pokud se chcete dozvědět, jak se vypořádat se špatnou náladou, pak si deník. Jen to zacházejte vážně a opatrně. Zvláště užitečný deník, když se podrážděnost a špatná nálada začala objevovat stále více a více. Budete potřebovat na konci každého pracovního dne, abyste vyřešili, co vás dnes zlobí. Celý proces trvá více než 5 minut před spaním. Napište všechny ty okamžiky, když jste byli naštvaní, smutné, plakal, byli naštvaní atd. Byly jakékoli události, které by všechno změnily a ujistily se, že nálada se zlepšila? Jaké byly tyto události (lidé, okolnosti, místa)?

Pokud nevíte, jak se vyrovnat se špatnou náladou na vlastní pěst a vaše špatná nálada se změnila na vypouštění obsedantních nebo depresivních stavů, je lepší vyřešit tento problém spolu s psychologem. To neznamená, že recepce bude muset jít celý život. Psycholog se ptá vedoucí otázky a jen pár sezení, otevírá se před vámi, že jste sami nepoznali.

Co když vás špatná nálada neopustí?

Naučte se díky. Tento pocit může výrazně oživit jakoukoliv zoufalost. Denně vyjadřujte svou vděčnost za to, že máte. Chceš - děkuji lidem osobně, nahlas, ale lépe napsat události, pro které jsou vděčné. K tomu je deník také užitečný, o kterém jsme mluvili výše. Pomůže se zaměřit na pozitivní aspekty v životě.

Závěrem…

Každý, kdo má špatnou náladu, může ho vychovávat, pomocí výše uvedených metod. Když to udělal, nevyhnutelně budete cítit břemeno odstraněné z ramen a stává se pozitivnější. Klíčem ke všemu je to optimistická prognóza. Uvědomte si, že špatná nálada je nevyhnutelná část života, okamžitě sníží svůj vliv na vás.

Líbilo se vám článek? Sdílejte ji na sociálních sítích!

Ve spojení byl online časopis o psychologii a self-vývoj "hard-life.kz"

Všichni jsme jiní a různými způsoby reagujeme na stejné události a situace. Někdo po dalším pádu vzroste, Devads a vesele probudí. A někdo zůstane lhát, deprimovaný a morálně zničen. Už je unavený z tohoto života a nechce pokračovat v životě.

Víte, jaký je rozdíl mezi těmito lidmi? Jedním z nich je vlastníkem jeho života a druhá je loutka svých vlastních pocitů a emocí. A každý z nich vědomě udělal volbu toho, kdo by mohl být. V tomto článku vám řeknu, co dělat, když je to špatné v duši. A vy si vybíráte.

Co "křičet" mentální bolest

Špatná nálada, deprese, zoufalost, smutek jsou emoce, které mají právo existovat. Je nemožné být po celou dobu pozitivní. Když máme něco bolí, apelujeme na doktora. Bolest je znamením, že v těle existují problémy. Je nutné se léčit tak, aby onemocnění se nevyvíjí dále.

S vnitřním stavem stejným způsobem. Pokud se nevyrovnává s negativními emocemi, které otráví duši, vše může skončit s těžkou depresí, mentálním postižením a dokonce pokusy o sebevraždu. Závažnost na duše může být signálem skutečnosti, že je čas:

  • přehodnotit své cíle a revidovat současnou fázi života;
  • provádět změny, které nemůžete rozhodnout a neustále odložit;
  • snížit tempo práce;
  • relaxovat od potíže a shonu;
  • Opatrně léčit se, jeho pocity a zkušenostmi, ne řetězením na pozadí;
  • Zbavte se osamělosti a získat podobně smýšlející lidi.

Pokud tyto signály rozpoznáte včas a podniknete kroky k odstranění, pak se váš duševní stav bude zlepšovat spíše rychle. Nálada se zvýší a život bude hrát nové barvy.

Úzkost musí být poražena, když si všimnete následujících příznaků:

  1. Věčná deprese. Máte neustále špatnou náladu. Vůbec nic potěší. Nemusíte ani se snažit usmívat doma.
  2. Rozdělený zájem. Že předtím, než jste měli vypálené oči, se nyní stala svěží a nudné. Ani práce, ani koníčky, žádné koníčky způsobují nadšení. Kromě toho se vyhnout setkání s přáteli.
  3. Prostration. Cítíte, že baterie je zcela vybitá. I když jste shromáždili zbytky sil a začal pracovat, pak ji zastaví. Nemůžete se soustředit na úkoly.
  4. Zhoršující se kvalita spánku, nespavost. Noční smutek a touha jsou ještě těžší. Úzkost myšlenky neumožňují klidně usnout. A probudit se ráno, cítíte, jako by se vozy vyložily celou noc.
  5. Lhostejnost směrem k vašemu vzhledu. Nejsi to, co přestali navštívit kadeřník, ale dokonce i elementární zapomněl umýt hlavu nebo vyčistit zuby. Oblečení na ten, který první bude vypadat ze skříně. Zcela se nestaráte o svůj vzhled.
  6. Ztracená touha mít sex. Lidé, kteří se skládají v úzkých vztazích, zmizeli radost ze sexu. Přestávají ukázat iniciativu, neochotně souhlasit s blízkostí partnerovi. Ani se ani nepokoušejte hrát vášeň v posteli.
  7. Apatie. Zastavili jste se o novinky ze života vašich přátel. Je mi jedno, co nosíte, jak vypadáte, že jíte atd.

Všechny známky ukazují, že jste v hluboké depresi. A je čas se z toho vytáhnout. Článek "Jak se dostat z deprese" hodně užitečných tipů na toto téma.

Smutný a mizivý

Příčiny smutku a jak se s tím vypořádat

Před řešením smutku je nutné zjistit jeho příčinu. Pojďme analyzovat několik hlavních příčin barveného stavu, stejně jako způsoby, jak se s tím vypořádat. Takže nejčastěji v duši se stane smutným a mizerným z následujících důvodů:

  • ztráta (smrt milovaného člověka, rozvodu, separace);
  • problémy ve vztazích;
  • Bez viditelných základen.

Ztráta

Snad nejtěžší test v životě je přežít smrt milovaného člověka. Je to velmi bolestivé, tvrdé a hořké, aby ztratili blízké. Ale musí být přežil. Obvykle první několik dní po děje je v šoku. Nemůže si plně uvědomit, co se stalo.

Pak týden po tragédii, člověk chápe, že vždycky ztratil svůj příbuzný, příbuzný. Pokrývá akutní emocionální a někdy i fyzickou bolest. Postupem času zmizí a stává se trochu snazší.

Ponoření na horu

Je velmi těžké poradit něco v takové situaci. Zadejte doporučení - najít novou lekci nebo hledat nové dojmy - nesmyslné. Ve stavu závažných zkušeností člověk nechce dělat absolutně nic. Ale není to za ponoření do našeho zármutku. To povede k nejhlubším depresím a psychickou poruchám.

"Černá" touha po pryč člověka by se měla proměnit v jasném smutku. Pro to bude vyžadováno čas a síla. Nejdříve si pamatujte ty, kteří zůstali vedle vás. Potřebujete tyto lidi. Věnovat jim pozornost.

Bolest ztráty pomáhá usnadnit práci, rozhodnutí naléhavých případů. Aby nedošlo k nekonečný v hlavě myšlenky na levou osobu, ponořte se do práce nebo koníčka. Mimochodem, když truchjeme o ztrátě milovaného člověka, pak se nám líto. Neposípáme život bez této osoby, a proto truchlí. Ale nevíme, kde odešel. Možná je tam lepší než na Zemi.

Rozvod nebo rozloučení je mnohem snazší přežít než smrt blízkých. I když zpočátku se zdá, že život skončil. Je těžké prezentovat svou světlou budoucnost bez obvyklých vztahů.

V tomto případě musíte rozptýlit se od negativních myšlenek spojených s rozvodem. Pokud se lidé liší, pak se v něčem nevolávají. Setkáte se s osobou, se kterou budete žít duši v duši. A znovu získat štěstí.

Ale dokonale pochopíte, že sedět doma a truchlení minulosti, láska se nesetká.

Pokračujte v setkání s přáteli. Přidejte světlé emoce a barvy do svého života. Aktualizujte šatní skříň, přejděte na masáž, v kadeřnictví, změnit obrázek. Postupně budete mít pocit, že jste připraveni na nové známé a vztahy. O tom, jak milovat sami, přečtěte si na stránkách.

Problémy ve vztazích

Pokud jste ve vztahu častěji smutně než radovat, pak stojí za to přemýšlet o jejich ukončení. Vztahy by neměly přinést bolest. Diskutujte o svých zkušenostech s druhou polovinou. Podařilo se mu najít kompromis a vyřešit problém? Dokonale!

Pokud se nic nezmění a vy všichni budete pokračovat, roztrhněte toto bolestivé spojení. Rozloučení bude těžký test, ale v budoucnu přinese úlevu a příležitost setkat se s opravdovou láskou.

Dlouhodobý

Někdy se stává, že se všechno zdá být v životě. Všechny živé a zdravé. Ale z nějakého důvodu se stalo smutným a smutným. I když neexistuje žádný objektivní důvod pro smutek, a nechápete, proč tak špatně na duši. Nechte se trochu potopit a pokusit se najít příčinu ruky.

  1. Přemýšlejte o tom, co jsi v pořádku. Jste zdraví, vaše blízké jsou také v dobrém zdravotním stavu. Nemáte žádné vážné problémy. Děkuji za osud. A okamžitě budete cítit, jak to bude snazší. Zapněte svou oblíbenou hudbu, přečtěte si zajímavou knihu. Pomohou vám rozptylovat z zbytečných nepřiměřených myšlenek.
  2. Možná jste jen akumulovanou únavu z domácí péče nebo práce. Několik dní na plně relaxovat. Vezměte si dovolenou v práci a jděte na malou cestu.
  3. Šedá a pracovní dny také kazí náladu. Odzbrojte touhu způsobenou příležitostnou rutinou pomůže novým dojmům. Udělejte něco, co se nikdy nezkusilo. Poskytněte si nové a jedinečné emoce. Jděte na koncert, výlet, kreslit tanec, lyžování, dělat bikerogulku. Velmi varianty!
  4. Smutek může žít ve sprše a od osamělosti. Dokonce i nejvýznamnější introvert potřebuje přítele. Určitě máte alespoň jeden přítel, který můžete zavolat ve filmu nebo chodit. Pokud tomu tak není, zkuste rozšířit datovací kruh. Zaregistrujte se do kurzů, zaregistrujte se na fóru, o které máte zájem. Na světě je spousta lidí. A někde vám putuje duši.

Doporučuji vám, abyste viděli další video, když se znovu smutným.

Tipy pro psychologa

Pojďme analyzovat hlavní rady psychologů v boji proti mistrovství a smutku.

Určete příčinu

Už jsme rozebrali hlavní příčiny špatné nálady. Nálada spadá kvůli problémům, poruchám, neštěstí. Ne všechny. To vše záleží na tom, jak si situaci vnímáte. Ve stresově odolných osobách se nálada zhorší mnohem méně často než ti, kteří se nemohou vyrovnat s jejich emocemi.

A chyba všech adrenalinu, kortizolu a jiných "stresových hormonů". Jsou vyráběny ve velkém počtu v těle, když člověk zažívá napětí. Jsou to tyto hormony, které způsobují hněv, strach, nejistotu, hanbu, pocit viny a další negativní emoce. Chcete-li zablokovat nadměrnou generaci těchto hormonů, musíte se naučit, jak se vlastnit.

Když určíte důvod pro touhu, nechte ji v minulosti. Přesunout do budoucnosti bez tohoto zbytečného nákladu. Nenechte takové situace porušovat váš vnitřní klid a harmonii.

Uvolněte kolem

Pokud jste špatní, protože cítíte svou vinu před jinou osobou, požádejte ho o odpuštění. Upřímně objevte své pocity a emoce. Můžete osobně, ale v dopise. Odpustil tě? Skvělý! Můžete snadno dýchat a snadno žít. Pokud ne, pak je to jeho volba - žít s břemenem zášť.

Urážka - kaustická emoce

Nebo naopak to bylo uraženo a pocit zklamání nepustí. Záchrana je velmi žíravá emoce. Je nutné s ním vypořádat, i když pachatel se vás nebude snažit požádat o odpuštění. Za prvé, přestat se uvolnit na urážku. Naplňte svůj život světlými emocemi a dojmy, proti kterému váš trestný čin zemře a zmizí vůbec.

Změnit atmosféru

Dokonce i nejmenší cesta může zvýšit náladu. Někdy, když je to nemocné na duši, musíte jen prolomit obvyklou situaci a město na jeden den nebo týden. Vyberte si místo, kde se nikdy nestalo. Nenechte se létat do zahraničí. Kde žijete, pravděpodobně stále místa, která nejsou známa.

Potkali jste někdy Dawn v horách? To je magické! Klidná a mírumilita hor jsou převedeny na každého, kdo alespoň jednou zvedl na vrchol. Tam, mezi oblohou a Zemí, všechny ty potíže, které jste nechali zkazit, začněte se zdát něco zanedbatelného a malého.

Dawn v horách vyvolává náladu

Navštivte psychoterapeut.

Pokud se smutek nenechá jít a už nevíte, jak být, kontaktujte svého psychoterapeuta. Pomůže vám:

  • Poznej sám sebe;
  • Naučte se vaše pravé touhy;
  • definovat cíle v životě;
  • najít způsob, jak vám pomoci s sebou realizovat;
  • odhalit základní příčinu vašich problémů;
  • překonat obavy;
  • Naučte se vyjádřit emoce a komunikovat s lidmi.

Koneckonců, často potřebujeme právě promluvit s smutkem. Pokud nejste na někoho, s kým mluvit, jděte na psychoterapeut.

Pokyny pro překonání touhy

Chci vám nabídnout neobvyklé instrukce, která pomůže vyrovnat se s negativními emocemi. Je sestaven na základě duchovních praktik a nemá nic společného s radou psychologů.

Krok 1. Skrýt se před emocemi

Když se duše stane neklidným, je velmi důležité si uvědomit, co se děje uvnitř. Nestačí jen pochopit. Je nutné si uvědomit. To znamená, že musíte pochopit a vzít tyto emoce. Přijměte prosím skutečnost, že jste špatní a tvrdý. Ale nemyslete si, proč se to stane s vámi a za to, co je vše.

Řekněte si: "To je to, co cítím! To je moje bolest, můj smutek, mé pocity a emoce. "

Krok 2. Ponořte se do pocitů

Poté, co plně přijali své emoce, ponořte se do svého stavu. Cítíte, jak vaše tělo reaguje na zkušené pocity. To je to, co se vám v tuto chvíli stane. A nezáleží na tom, proč se to stalo. To, co způsobilo tyto emoce.

Swede, pokud chcete plakat. Ale nezačínáme litovat nebo nadávat.

Krok 3. Předložte, že mysl není vy

Mysl dává posouzení našich jednání a vše, co se děje kolem: To je dobré, ale je to už špatné. To se děje automaticky a nevědomě. Osoba se používá k předpokládám, že jeho mysl je sám. A jako když mysl na naší planetě jsou více než 7 miliard a každý dává jejich subjektivní hodnocení.

Současně jsme tak zvyklí na naše hodnocení, které zoufale trpí v těchto situacích, které jsou v podstatě prázdné a bezcenné. Mysl miluje přehánění všeho.

Nyní zkuste prezentovat svou mysl jako něco nezávislého na vás. Přemýšlejte o tom, jak to vypadá? Ve formě mraku nebo mýdlové bubliny? Kde se nachází? Napravo? Vlevo, odjet? Nad tebou? Dejte vůli své představivosti.

Nejdůležitější je cítit, že mysl není součástí vás.

Krok 4. Znovu váš stav

Znovu ponořte do svých pocitů. Ale teď, jako by od strany, sledujte, jak vám mysl pošle myšlenky. Tak poslal myšlenku, že jste nemuseli tak učinit. Ale myšlenka, že nevíte, co dělat dál.

Všimněte si všech těchto myšlenek. Ale neposkytujte posouzení mysli na váš účet. Uvidíte, jak se myšlenky narodí sami, vyplňte hlavu. A čím déle je pozorujete, tím méně se stávají. A ještě méně se dostanou na mysl.

Na stránkách najdete také článek o Jak se zbavit negativních myšlenek .

Krok 5. Sledujte emoce

Cítit své emoce jako pocit uvnitř těla. Opravte myšlenky, že vás mysl posílá. Neplánujte je, nepřijímejte na svém účtu, neoceníte. Je to jen myšlenka.

Když mysl dává posouzení našimi negativními emocemi, pociťují se jako těžké a nepříjemné. Pokud nejsou hodnoceny, budou neutrální.

Uvidíte, že už není tak nepříjemné sledovat pocity. Je to ještě zajímavé. Pravděpodobně se nálada zlepšuje, zobrazí se malá radost. Ale v tomto případě oceňují pocity. Jen se na ně dívat.

A urážka a smutek a radost je jen pocit uvnitř vás. Nejsou horší a ne lépe než navzájem. Tohle je vaše mysl zmocňuje. Všechny pocity jsou neutrální. A to znamená, že byste neměli být těžké z nich zažívají ty nebo jiné emoce.

Užitečné materiály na téma článku

Dříve jsme měli několik článků podobných předmětů na místě. Podívejte se na ně, myslím, že budou pro vás užitečné:

  1. Co dělat, pokud nechcete žít: jak překonat psychologickou krizi.
  2. Jak přestat žít minulost a začít život znovu - tipy psychologa a konkrétních kroků.
  3. Jak žít na, pokud není síla a nechtějí nic - podrobné pokyny.
  4. Kde vezme energii do práce, studie, rodina: Naučte se obnovit a pumpovat svou vitalitu.
  5. Jak přestat být oběť a stát se nezávislou a silnou osobností.
  6. Jak přestat kňučet a stěžovat: Pokyny pro nespokojený život.
  7. Jak se vyrovnat s úzkostí a porazit úzkostné časy a navždy - osvědčené praktické rady.

Nyní vám poradím několik kurzů. Většina z nich je levná, zatímco velmi hloubková a praktická orientovaná. Jeden je velmi drahý, ale on také vydrží své peníze. Jít.

Detoxikace mody

Detoxikace mozku pro ty, kteří mají špatnou duši

Popis. Autorem tohoto kurzu vidí svůj úkol při odstraňování absolutně všech těch myšlenek a pocitů z vašeho vědomí, které otráví váš život. Myslíš, proč se cítíte špatně v duši? Kvůli strachu, rozzlobení, vzpomínkách? Je to všechno, ve skutečnosti, snadno vymazáno z mé hlavy.

Namísto negativu vyplníte mozek s pozitivními myšlenkami, být schopni se pohybovat, abyste se mohli pohybovat směrem k cílům a začít tento pohyb.

Materiál zde je trochu, jen 10 lekcí. Zkušební cvičení jsou však připojena, a dokonce - simulátory speciálně navržené pro kurz a cenově dostupné v režimu online po celý den.

Autoři: Profesionální psychologové projektu WIKIE.

Náklady: 990 rublů. Nákup právě teď a začít měnit svůj život.

Další informace a začít se učit

Mozek fitness.

Mozek fitness pro ty, kteří jsou špatní v duši

Popis. Tento kurz je mnohem dražší, ale přístup zde je zcela jedinečný. Zařízení (tzv. Neurinterface) bylo vyvinuto na platformě Vikima pro analýzu práce lidského mozku, a to přečíst vlny, které z ní pokračují.

Dáte na neurointerface na hlavě, utratí čtení, pošle informace na vašem osobním účtu na webových stránkách Vikimy, po kterém získáte jasné pokyny pro akci. Přirozeně, v období různých emocionálních zkušeností, shromážděná data a vydaná doporučení budou odlišná.

Souběžně s takovou analýzou mozku budete vyškoleni. Provádí se zde ve dvou směrech: přechod od negativních myšlení k pozitivnímu a vývoji duševních schopností (pozornost, paměť, představivost atd.)

Program je velmi vážný.

Autoři : Profesionální psychologové projektu WIKIE.

Náklady : 17 990 rublů.

Další informace a začít se učit

Obě tyto kurzy jsou z webových stránek WIKIE, kterému poradím všem svým čtenářům. Na wikiuum je spousta užitečnosti a téměř všechny z nich jsou zdarma. Například jsem sledoval tento webinář před týdnem, kde to vypráví o práci mozku a o jeho vlastnostech - bylo zajímavé, že osobně kladou dotazy.

Kromě kurzů a webinářů se mi líbí simulátory - jejich devadesát více a jsou všichni zdarma. Stále jsem se nestaral o všechny z nich, protože "oči se rozběhnou", když jdete na stránku.

Obecně, kromě rozvoje literatury a různých užitečných kurzů Wikiové, doporučuji vám, je v pohodě.

Pozitivní koučování, pozitivní myšlení

Pozitivní koučování pro ty, kteří mají špatný na duši

Popis . Tento kurz Andrei Borisenko vám pomůže rychle přestavěnit s negativním na pozitivním a podívat se na svět v zcela jiném úhlu. Autor věnuje velkou pozornost otázce, kterou deprese je a jaké typy deprese existují, jak se vypořádat s každým konkrétním typem.

Materiál je přiváděn ve formátu videa, testy jsou připojeny k válečkám, které pomáhají sledovat pokrok.

Pro kurz existuje třicet denní záruka návratu finančních prostředků, ale obecně studenti a způsob jeho krmiva, jako je to, není v recenzích negativní.

Autoři: Andrei Borisenko.

Náklady: 1 490 RUB.

Další informace a začít se učit

Kritické myšlení: Jak vyřešit jakýkoliv problém

Kritické myšlení pro ty, kteří mají špatný

Popis . Jako součást prvních lekcí programu, Konstantin Grishakov vám řekne, jak správně formulovat problémy, které jste se setkali v jakékoli oblasti svého života, jak najít základní příčinu problému a vytvořit plán pro jeho "eradikaci ". Kurz je dokonce vhodný pro ty, kteří jsou "hojeni" v depresi a vůbec nevidí výstup ze všech problémových situací, které jeho život užil.

Materiály programu vám také pomohou obecně vytvořit kritické myšlení a začít mnohem lépe pochopit sami sebe.

Kurz je nový, on ještě nesbíral mnoho hodnocení, studoval ji v okamžiku pouze šest studentů. Postupem času bude cena růst, proto, pokud je materiál zajímavý, netahejte.

Autor : Konstantin Grishakov (kandidát ekonomických věd, obchodní trenér, vedoucí velké společnosti).

Náklady : 1 490 rublů.

Další informace a začít se učit

V současné době se jedná o všechny užitečné materiály, které jsem se rozhodl sdílet. Pokud máte ostatní zároveň - řekněte nám o nich v komentářích, přidám článek.

Závěr

Nyní víte, co dělat, když je duše špatná a tvrdá. Snažil jsem se vám říct různé způsoby, jak se zbavit touhy a smutku. Existují rady psychologa a neobvyklé instrukce založené na duchovních praktiků. Opravdu doufám, že jste zde našli efektivní nástroj.

Nebo možná máte vlastní způsob, jak překonat smutek a touha? Řekni mi v komentářích!

Bohužel, depresivní nálada není neobvyklá. Apatie přinejmenším jednou v jeho životě byla podrobena každému člověku. Nicméně, my všichni čekáme na věci, péče, a není možné zůstat v takovém stavu.

Zvažte důvody, proč může dojít k poklesu síly duše, a způsoby, jak se s tím vypořádat. Ale nejprve zjistíme, co je míněno slovy "deprese" a "Apatie".

Co je deprese?

to duševní porucha : Osoba se stává deprimovaným, starostí, ale ani nemůže vysvětlit, jaký je důvod tohoto alarmu. Zpravidla je taková podmínka způsobena určitou nepříjemnou událostí - osoba nemohla incident přijmout a veškerý další ztracený význam.

Taková podmínka nemůže být vyléčena sami, potřebujete odbornou pomoc

Proto se blíží pozornost prvním známkám duševního onemocnění.

Příznaky deprese

V důsledku nějaké události se člověk začne obávat a plakat, požádat se sám sebe - co se stalo, kdyby se to nestalo. To je normální, zatím není deprese.

Musíte začít začít, pokud si všimnete přítomnosti následujících příznaků:

Podíval se na potíže, nic ho potěší. Nejprve Domorodci mohou pomoci Nešťastný, vyzývající ho k chůzi, nabízet to udělat nějaké věci, to znamená, že mu poskytuje všechny druhy podpory. Ale pokud v takovém stavu, osoba dorazí do 2-3 týdnů, musíte hledat pomoc od specialisty.

Je důležité si uvědomit, že deprese je vážná onemocnění a vede k smrti. Proto není nutné dlouho přemýšlet.

Dívka v depresi
Příznaky deprese

Typy deprese

Nemůžete zavolat žádný úzkostný stav deprese: Pokud se člověk obával o zkoušku, nespí a nejezuje, není ještě depresivní, je to jen nárůst úzkosti. Po absolvování zkoušky to projde bez stopy.

Dále budeme analyzovat, jaké typy deprese existují.

Sezónní

To se děje zpravidla na podzim nebo na jaře. Tady to potřebujete vědět Toto je dočasné A pokuste se přivést barvy do svého života. Na podzim, kdy se ztamtá brzy, nesedejte v bytě bez světla - světlé osvětlení zvedne náladu.

Pít vitamíny, jíst citrusy a čokoládu. Dodejte si potěšení každý den!

V této době se nedoporučuje sedět na dietě (pokud to není jen nucené opatření spojené s nemocí).

smutek a apatie
Sezónní deprese

Neurotický

Osoba se cítí nerealizovaná, nakloněná si myslet, že se mu nelíbí a neocení, všechno se děje marně, cítí jeho zbytečnost. to Nebezpečný stát Potřebuji pomoc specialisty.

Zpravidla vzniká v každém věku: například student střední školy nezapojil na této univerzitě, která snila, nebo zaměstnanec tuto službu nezvyšoval. Také neurotická deprese může být způsobena odchodem do důchodu, dospělé děti, rozvod.

Psychogenní

Příčiny: Smrt milovaného člověka, rozloučení se svým milovaným, násilím - to znamená, co nelze opravit. Osoba nemůže přijmout, co se stalo a proudí do zoufalství. Pokud takový stav trvá déle než 2 týdny, potřebujete odbornou pomoc.

Postarný

Mnoho žen trpí tímto typem deprese způsobené únavou, hormonální selháním. Vyznačuje se podrážděností, vrtocemi, odmítnutím dítěte a otcem dítěte. Žena se domnívá, že je to vinna, že její život tolik se změnil.

Co dělat? Pomoc v tuzemských záležitostech, dát příležitost být sám s vámi

Pokud se tento stav nezastaví, vyhledejte pomoc od specialistů. Mnoho žen, které se nemohly dostat z postpartum deprese, hodit své děti. To není chyba matky - to je onemocnění, s nimiž se sama nevyrovnala, a okolní nepomohlo.

Těžké myšlenky
Postpartum deprese

Ultipická deprese

Muž se zdá být klidně, neztrácí chuť k jídlu - naopak, dokonce získává váhu. Nespavost není také pozorována, dobře spí a dlouho. Taková deprese je často považována za lenost, ale pokud vždycky aktivní člověk najednou spadl na pohovku a nechce s ním vstát, pak alarmující znamení.

Existují i ​​jiné typy deprese - například alkoholik, vznikající po odmítnutí alkoholu. Potřebují práci s psychologem, aby se zabránilo rozpadu.

Lékařská deprese se vyvíjí na pozadí přijímání určitých léků - musíte se obrátit na lékaře tak, aby zvedl jiné prostředky.

Co je apatie?

Apatie je pokles vitality, to není samostatný stav, ale alarmující znamení hrozící deprese.

Zdravý člověk stačí, aby se uvolnil z tohoto stavu.

Mnoho lidí naznačuje, že jsou v hluboké depresi. Věřte mi: Ten, kdo říká, že tak netrpí všem - snaží se manipulovat s ostatními, způsobit jejich lásku a péči. Zvláště impresní lidé dokonce i špatná nálada přijímají depresi a mohou se k němu dostat. Proto nemusíte paniku, ale také neaktivní.

Jak překonat apatie
Co je apatie?

Jak vám pomoci zavřít nebo sami?

Nezávisle pomáhat blízké osobě, kterou můžete Pouze zpočátku.

Pokud jste viděli, že přítel nemůže vyrovnat s depresí a dostat se ze stresující situace, pokusit se vrátit zájem o něj jednoduché, ale efektivní způsoby.

Procházka

Vystupte do chůze: Jen chodit v parcích, podél městských ulic, studovat okolí. S fyzickou námahou je serotonin (hormon štěstí) uvolněn. Člověk se stává snazší.

Hobby

Osoba musí cítit zájem o život, a to způsobí okupaci oblíbené věci. Nezáleží na tom, co bude: pletení, tanec, sportovní nebo pečivo koláče. Hlavní věc je, že třídy přinesly potěšení a výsledek viditelného konce.

Pokud je osoba zapečená koláče, jíst a řekněte, že takové lahodné nikdy jedl. Nabídka k léčbě v pečovatelském domě nebo k dětskému útulku: Pomoc jiným znevýhodněním často zobrazuje osobu ze zbytečnosti.

Správná výživa a režim spánku

Ženy mají zejména často depresivní stavy z banální únavy. Může to být, když žena sama zvedne dítě, necítí podporu, a dává svou lásku a péči o děti. Nebo například funguje bez dnů volna tak, aby obsahovala celou rodinu.

Nemá dost času, ani síly: nespí a nedorozumění, jen jednou. Nakonec je síla sušena a žena problematikou zoufalství, deprese a jako výsledek - deprese.

V tomto případě Je nutné přidělit čas na jídlo a spánek. Pokud dítě pláče, není důvod vzdát se potravin - nepotřebuje nemocnou matku. Spát při spaní dítěte. Není třeba házet spodní prádlo nebo umýt podlahy. Odpočinek!

Zeptejte se pomoc od přítelkyně, u spolkových kolegů, v blízkosti sousedů: i 30 minut chůze sám vám vrátí život.

Jak rychle povzbudit
Jak se vyrovnat s Apatine?

Autotrainings, Self-Confedecy

Nezapomeňte promluvit si s sebou, že všechno bude fungovat, všechno se změní a všechno se změní.

Přijměte to děje I. Najít plusy ve tvarované situaci. Pokud Apathie vznikla po propuštění, pak najdete novou zajímavou práci, a když je čas zobrazit své oblíbené televizní seriály nebo nepříjemné domácí opravy.

Nezapomeňte, že pokud se podmínka, kterou voláte deprese, nebo nechodí po dlouhou dobu, potřebujete pomoc psychologa a někdy psychiatr. Specialista vybere potřebné léky, které pomohou tělu vyrovnat se s onemocněním.

Pro více informací o tématu můžete vidět video :

Životní problémy se stávají každým a často vyprovokují vzhled špatné nálady. Aby je snadnější pro nepříjemné období, mělo by být zřejmé, že je to s osobou, která se stane. Špatná nálada je těžká skrýt, protože je hádána intonací hlasu, výrazy obličeje, chůze. Existuje podrážděnost a vnitřní blízko. Jak se vypořádat se špatnou náladou v takových chvílích, každý je koncipován. Někdy jsou známy důvody tohoto stavu, a někdy se zdá, že pro to nejsou žádné důvody.

Pokud je důvodem negativního postoje vážným problémem, pak je nutné z toho dostat se. Jak to udělat, měli byste si myslet na situaci. Je nutné vytvořit plán, zvážit jednoduché věci, které mohou být v tuto chvíli vytvořeny nezávisle, jsou v nepříjemné situaci.

Pokud nejsou důvody pro špatnou náladu, můžete použít obecná doporučení od odborníků, jak ji vylepšit.

Tipy psychologů

Každý člověk je dokonce občas, ale trpí negativním postojem nebo destruktivnímu zkázy. A navzdory důvodům, které způsobují špatnou náladu, je zde různé způsoby, jak se s ním vypořádat.

Tak, rada psychologů, jak rychle zlepšit svou náladu.

Oblíbené jídlo

První věc, kterou psychologové poradí, je vám umožnit jíst něco chutného, ​​například to může být čokoláda, dort, pizza, zmrzlina, kebab, knedlíky. To neznamená, že špatná nálada je povinna "jíst", ale prosím sami se svými oblíbenými jídly v takovém státě nebude zločin.

Sport

Pokud existuje vzrušení kvůli extra kalorií, jsou snadno spálené nebo sportovní cvičení, nebo turistika, která pomůže člověku být a upevněni a pomohla vyhození endorfinů - "hormony radosti". Oba zvýší rychlou náladu.

Stvoření

Kreativní třídy upřednostňují zlepšení nálady. Může pomoci hudbě, malování, psaní knih nebo básní. Na jaké úrovni tyto koníčky nebyly zvládnuty, a pokud nejsou v takových třídách vůbec žádné dovednosti, měli byste to zkusit zvládnout. Úsilí směřující v tomto směru nebude jít ven. Kreativní činnost činí život radostnějším a úplným. Kreativita dává pozitivní emoce, které mají příznivý vliv na zdraví.

Pravděpodobně mnoho známých směru psychologie jako umělecké terapie. Jedná se o způsob vývoje a uzdravení lidské duše prostřednictvím kreativity. Art terapie se spoléhá na přesvědčení, že osobnost je schopna odrážet vnitřní svět v hudebních, vizuálních a jiných obrazech. Pomocí umělecké terapie můžete nakreslit svou špatnou náladu, ze které se chcete zbavit nebo radosti, že bych chtěl dostat. Art terapeutické techniky tedy přispívají ke snížení emocionálního stresu a zlepšení nálady.

Usměj se

I když má člověk špatnou náladu, psychologové doporučují usmívat se přes sílu. Tam je teorie vztahu mezi úsměvem a dobrou náladou, a to je výrazy obličeje, které mohou ovlivnit zlepšení nálady. Proto, když touha vzniká vlnit, měli byste si pamatovat úsměv.

Dobrý skutek

Dělat dobrý akt, můžete se cítit mnohem lépe. A pokud neuspějete, abyste se dostali šťastně, měli byste dát radost někomu jinému. Mal nebo velký čin není důležitý. Dokonce i malý krok v dobrém podniku může přinést radost člověku, který vytváří dobré.

Hudba

Poslech oblíbené hudby zvyšuje úroveň dopaminu (hormonu radosti), hudba má příznivý vliv na práci mozku. Mechanismy dopadu hudby na mozku stále nejsou studovány. Ale to je určitě jeden z hlavních potěšení v životě osoby a velmi pomáhá bojovat proti špatné náladě.

Ankety ukázaly, že hudební lidé odkazují na řadu deseti věcí, které přinášejí nejvyšší radost. Proto, pokud chcete zapomenout na něco špatného, ​​vaše oblíbená hudba by měla být zahrnuta. Je prokázáno, že hudební zvuky ovlivňují přímo na lidský mozek. Jemné pozadí zvuky mají pozitivní vliv na vývoj tvůrčích schopností a také stimulovat abstraktní myšlení. Je užitečné pro hudbu, aby trénovaly, protože hudební práce blokuje mozkové signály o únavě, čímž pomáhají dělat.

Udržujte klid

Je důležité být schopen se vrátit a ne rozpadnout na jiné lidi. Osoba je sobecká a vždycky přemýšlí o sobě. A když má problémy psychologického plánu, je pro něj velmi těžké kazit náladu ostatním. A pokud se pocit vznikne v takové situaci, že se chystá být emocionální rozpad a člověk vypne její vlastní slova, bude lepší zůstat sám. A později pro takový akt můžete poděkovat.

Přepněte svou pozornost

Lidský mozek je tak uspořádán, že pokud to půjčí na případné mysli, pak myšlenky z toho budou doprovázet stále více. V situaci s negativním postojem je takové myšlení nepřijatelné.

Proto, jakmile existují myšlenky o sofistikovaných, je nutné okamžitě přepnout na jiné odrazy optimističtější a radostnější. Je zakázáno litovat sám sebe, ale zaujmout se něčím pozitivně uvítáním!

Následovat dech

Některé hluboké dechy pomáhají uklidnit se. K tomu by mělo být pohodlné posadit se, zhluboka se nadechnout, vydechovat, relaxovat, pustit všechny myšlenky, zastavení všech odrazů. Zpočátku to může způsobit určité obtíže.

Najít důvody

Pokud je špatná nálada zřídka obtěžující, pak se nic nebrat. Ale pokud se negativní postoje znepokojují častěji, než bych chtěl, pak byste měli najít možné důvody.

Psychologové doporučují začít deník a nahrávat důležité události ze života. A po analýze záznamu zjistěte příčiny vlastních psychologických poruch.

Vyřešit problém

To je nejdůležitější bod. Pokud je zřízen důvod špatné nálady, pak by mělo být vyřešeno. Pokud je příčinou špatné nálady jiné osobou, pak je nutné s ním mluvit. Pokud je problém, je důležité jej vyřešit, a nemyslet si o tom neustále, čímž se zhoršuje pouze váš stav.

Mělo by být odpovědné za váš život. Žít život, "plovoucí uvnitř" je rozhodně jednodušší než vytvořit svůj vlastní osud a být zodpovědný za důsledky přijatých rozhodnutí. Je nejjednodušší obviňovat své vlastní selhání na ostatní. Nešťastná osobnost dává přednost obvinění osudu, se sebou odpovědností za neúspěchy a hodit je na zlé skály, poškození, šéfů, zapomenout na to, že muž sám mluví viníka všech problémů.

Proto, když učinil svůj život s radostí, radostným, naplněným pozitivním okamžikem, nebudete muset hledat způsoby, jak se vypořádat se špatnou náladou a zoufalostí.

Autor :Praktický psycholog Vednash n.a.

Reproduktor lékařského a psychologického centra "Phlyomed"

Jsme v telegramech! Přihlásit se a zjistit o nových publikacích jako první!

Špatná nálada je obvyklým státem, který přichází, když něco není položeno v každodenním životě, v práci nebo ve vztazích, cítit se špatně nebo někoho nespravedlivě urazil. Někdy se však tento stav vůbec děje bez důvodu. Každopádně není možné se vzdát! Přepněte se a svou náladu na pozitivní.

Ale jak porazit handru? Existuje deset spolehlivých a osvědčených způsobů.

Metoda 1. DeLule příčina a eliminovat

Chcete-li se zbavit handry, někdy dostatečně odstranit příčinu "odstraňování problémů". Koneckonců, pokud nemáte špatnou náladu, znamená to, že by to měla být velmi závažná příčina. Mluvte samo-analýzou, pamatujte si, co a kdy to mohlo ovlivnit váš stav. A naučit se situaci na všech stranách najít správné rozhodnutí.

Hádka s blízkými-ty - shromáždit se, volání a volání, zlomil auto - přihlásit se k diagnostice a opravy v autoservisu, nespal den předtím - ležel na spát brzy, a pokud je to onemocnění - kontaktovat Doktor, aniž by odložil v dlouhé krabici. Není-li samozřejmě důvod v globálním smrtelném incidentu nebo ne v kataklézu, což je nemožné ovlivnit, pak by řešení mělo ležet na povrchu (ve všech ostatních případech je lepší se obrátit na úzký specialisty: a Právník, státní zástupce, psychiatr, nemovitosti, rakev a t .p.).

Opakovaným řešením problému budete mít pocit, že to nebylo tak významné a bolestivé, a nálada se vrátí do normy, a pak bude viset na stupnici optimismu.

Metoda 2. Lahodné jídlo plus oblíbený sport

Sladký čokoládový plátek, jahodový cukr ve smetaně, ostrý cheburek nebo voňavý orientální kebab z jehněčí (kdo miluje co!) Může všechno dát na svém místě. Polovina - a nálada byla vážně zlepšena. Nicméně, to stále nestojí za "stravování" deprese pravidelně. Zacházel jsem se svým tělem, potěšil ho, zastavit.

A další čas, jděte na školení ve vašem oblíbeném sportovním klubu. Lekce je lepší si vybrat si vlastní sami, aby to není v zátěži:

  • aquaaerobics.
  • pruh plastů,
  • volejbal,
  • tenis,
  • běh
  • atd.

Za prvé, tak nemusíte znovu dosáhnout po vidličku s lžící. Za druhé, spálíte kalorií, které v ruce doufal v poslední době. A třetí, osvědčený fakt: staré, dobré endorfiny jsou vyráběny a vyhráli špatnou náladu na 20. minutě cvičení.

Mimochodem, dokonce i procházky v parku vytváří zázraky! Nezapomeňte zachytit láhev s vodou.

Metoda 3. Vytvořit

Jakékoliv tvůrčí třídy, zejména ve společnosti s přáteli nebo dětmi, dávají nezapomenutelné emoce a potěšíte duši. Vytvořit nový. Nech to být:

  • razítko
  • Zápováková hudba na přítelkyni,
  • tanec,
  • plátno dopis
  • graffiti na stěnách nebo stroji,
  • Vaření,
  • hraní na kytaru,
  • Nebo jen společný výkres na tapetě.

Cokoliv! To vše způsobí úsměv, zábavu, radost a spokojenost z tvůrčího procesu a výsledným společným výsledkem.

Metoda 4. Udělejte něco dobrého a druhu

Dávat radost a dělat dobré pro jinou osobu, budete cítit příliv síly. Okamžitě budete cítit ušlechtilé. A pozitivní díky vám vrátí k životu a připomeňte vám, že jste dobrý člověk, bez ohledu na příčiny špatné nálady.

Velký nebo miniaturní akt - žádné hodnoty. Hlavní věc je, aby to nezajímalo a ze dna mého srdce.

Metoda 5. Dýchejte hluboko

Velmi hluboké dýchání s solárním plexým se uklidní, ponoří sám sebe, jako by se čistí problémy. Je nutné dýchat následovně:

  • hluboký vdechovaný nos, nafouknutí membrány a břicho,
  • Na sekundu, retence dýchání,
  • Pak hlučný výtěžek úst.

S výdechem dejte vzduchu vlastní špatnou náladu, špatné myšlenky a plinitost vědomí. Vdechněte a naplňte své tělo čistou, čerstvostí a radostí. A snažte se o těchto zápisech přemýšlet. Obecně nic.

Meditace opravdu pomáhá. Jinak by tam bylo tolik variant globálních cvičení jógy. Zadejte sebe a dýchání nejméně 10 minut.

Metoda 6. Mysli ... přestat myslet

Tato metoda se nazývá odlišně "Slova matka". Tam je taková technika: zavřete oči, jděte do sebe do žaludku samotné, dramaticky přemýšlet o zcela nečekané věci. Například, asi červený krokodýl, o fialové hřebík na šaty, o sousedu opilém, o létající lodi někde na oběžné dráze v prostoru se třemi kosmonauty, o růžových červech. To, co chcete, ale to se na vás nevztahuje vůbec a vaše špatná nálada. Chytil jsi? Usmál se?

Lidský mozek je uspořádán takovým způsobem, že v případě smyčky v nedokončené akci nebo specifickém problému, bude tato situace nekonečně procházet v hlavě a přemýšlet o tom stále častěji, vnímat vše ostřejší. To vede k poklesu v míře nálady. A vy už začínáte "twist" rukou k ještě větší mínus. Nedaleko z hory a soucitů pro sebe. Další, deprese a zoufalství zaklepá na dveře.

Akt! Cítil jsem příliv špatného k hlavě, okamžitě slovo. Dokonce i nejlepší volba - vezměte si něco zajímavého a užitečného (ano, jen v domě odstraní nebo umyje okna).

Metoda 7. Nativní a příbuzní

Zavolej lepšího přítele nebo jen běžet rodičům k návštěvě. Komunikace s přáteli a rodinou vystupuje více než kdy jindy. Mohou být chráněni a někdy někdy sedět, a jen s nimi sedět tiše, a něco společně pracovat.

Věřte svému psychologickému státu nejblíže a budou vás podporovat a mění vaše myšlenky. Ano, a jen chvění o něčem s příjemnou osobou mění situaci v příjemné straně.

Metoda 8. Vítejte

Překvapivě má ​​skutečnost - voda schopnost umýt negativní. Aktualizovat myšlenky a dát všechno na svém místě pomůže horkou lázni s pěnou. Nebo jen kontrastní sprcha. Nebo kempování na řece. Dokonce i když umyli vlasy, roztavíte smutek. A po sušení hlavy uvidíte v zrcadle krásného, ​​čistého a usmívajícího se muže.

Metoda 9. Sdílet spánek

Nechte si ležet brzy v tomto mizerném dni a jak spát. Možná není lepší lék z ruky než přemýšlet o vaší zkažené náladě zítra.

Plný spánek je nejlevnější, efektivní, efektivní a léčení, které by mohly přijít jen s přírodou. Druhý den ráno budete určitě plné energie, síly, optimismu, nových nápadů a dobrou náladu.

Je důležité před spaním, nepijte čaj a kávu, nehledejte televizi, ventilovat ložnici a je žádoucí povstalec postel s čerstvým ložním prádlem. Nezapomeňte změnit pyžamas!

Metoda 10. Nejúčinnější. Sex

Dokonce i ve velmi špatné náladě a v úpadku sil, sexu dělá tělo fandit. Současně, relaxaci a uvolnění hlavy ze špatných myšlenek, budete se těšit, spokojenost, zlepšit vztahy, získá radost a oduševněji.

Добавить комментарий